老年人如何吃出好免疫,我有小小妙招!
发布时间:2020-04-22 16:20:56 | 来源:中国网 | 作者: | 责任编辑:李媛大多数人的免疫力会随着年龄的更迭慢慢下降这是众所周知的,特别是老年人群体,身体机能下降,不可避免的会出现免疫力下降的情况,这样就会很容易生病,而且每次生病都需要好久的时间才能恢复过来。如果想要让老年人身体健康,就要注意提高免疫力,那么如何让老年人在吃的方面提高免疫力呢?我这里有些小小的妙招!
第一,营养均衡
经过研究表明,每天均匀摄入食物量更加有效地帮助到老人提高免疫力,也就是说老年人要保证每日至少吃12种以上的食物,且一周七天保证摄入不低于25种食物。这25种食物包括谷薯,蔬果类,肉蛋,奶制品、豆制品类,以及油脂类这四大类,同时还需要摄入足够的水分,才能保证身体的营养均衡,从而增强免疫力。
第二,饮食健康
日常生活中,老年人需要进食低盐、低脂、低糖的食物,尽量吃一些易消化的食物,还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,富含有膳食纤维的粗粮以及优质的植物、动物蛋白。
第三,营养补品
老年人的营养吸收能力变差,单单靠日常的饮食还是不够的,因此根据个人的体质和需要额外添加一些补品,太阳神生物健口服液「浓缩型」就是专为增强免疫力制作的。它通过双向调节机制,使得人体器官组织更加均衡的吸收各种营养物质,协调和平衡人体生理功能,从而达到增强免疫的作用。