世界睡眠日《2021年运动与睡眠白皮书》发布

2021年3月18日上午9时，由中国睡眠研究会、慕思集团联合主办的2021.3.21世界睡眠日中国主题发布会暨大型科普活动启动仪式”在中国科技会堂举办。中国科协科普部钱岩副部长、中国睡眠研究会黄志力理事长、世界睡眠学会韩芳秘书长、中国科协科普部包晗处长、慕思集团姚吉庆总裁、中国睡眠研究会理事郭兮恒教授、中国睡眠研究会左和鸣秘书长出席发布会。多家主流媒体记者参加了新闻发布会。

发布会上，中国睡眠研究会黄志力理事长向社会发布今年世界睡眠日中国主题是：“良好免疫源于优质睡眠”。黄理事长希望媒体朋友们继续对“3.21”世界睡眠日主题活动给以关注和支持，深入采访报道，充分利用媒体巨大的传播效应，使“良好免疫源于优质睡眠”主题活动的社会效应得到最大化，提升民众的幸福生活质量。

科协科普部钱岩副部长出席发布会并讲话。钱部长指出人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志，中国睡眠研究会积极响应科协号召，连续20年开展世界睡眠日主题宣传，为提高公众科学知识水平传播健康睡眠知识。希望科技工作者们继续深入研究睡眠，为人民的健康服务。

慕思集团总裁姚吉庆在大会上就后疫情时代的健康睡眠发表致辞，他指出提升大众免疫力依然是当下抗击疫情的关键，而运动与睡眠便是提升免疫力的最佳拍档。因此慕思联手中国睡眠研究会发布了《2021年运动与睡眠白皮书》，旨在引起运动群体对健康睡眠的重视，也是在积极响应健康中国号召下，呼吁大众勤运动、睡好觉。

北京大学人民医院韩芳教授受中国睡眠研究会常务理事罗远明教授委托，对今年3.21世界睡眠日中国主题“良好免疫源于优质睡眠”进行解读。俗语道“一日不睡，十日不醒”。专家认为，长期睡眠不足导致免疫力低诱发其他疾病，危害身体。研究表明，中年人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。睡眠充足的人，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。

2021年中国睡眠研究会继续联手慕思集团推出《2021年运动与睡眠白皮书》，中国睡眠研究会理事，首都医科大学朝阳医院郭兮恒教授深度解读白皮书。该调查是为了探究运动与睡眠之间的关系而发起的针对运动人群睡眠现状的调查。通过在全国31个省、市、自治区及港澳台地区广泛展开调查，共收集13854个有效样本，调查内容覆盖运动人群睡眠情况各方面。

调查显示，塑形纤体是运动的第一目的，但也有27%的人运动是为了助眠。适量运动有助于提升睡眠受到高质量睡眠运动人群的认可，其中，非常同意和比较同意分别达到36%、46%。当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。运动人群中以广东运动人数最多，并且睡眠充足位列各省第一。数据显示，早起运动人群的睡眠质量最佳，早起运动，睡眠质量评价为“非常好”和“比较好”的占比为55%，位居各个运动时段第一名。调查中，88%运动爱好者认为睡眠对运动很重要，男性对此更为认可；69%的运动人群感受到良好睡眠可改善健身状态；88%的规律运动人群愿意通过睡眠改善运动效果；每天睡眠时长为7-8小时的运动人群，运动热情更高。调查还显示，疫情期间，运动人群运动和睡眠状态两极分化，疫情使得规律运动人群更加重视运动和作息，而不规律运动人群则受疫情影响减少锻炼，作息更不规律。从运动项目看，游泳/漂流运动爱好者更愿意通过更换床/床垫等方式改善睡眠；60%的运动爱好者愿意为改善睡眠环境买单。相较而言，规律运动人群更愿意为改善睡眠买单。