张家界工务段以职工为本，管理体重拥抱健康

铁路职工作为保障铁路运输安全的“基石”，常年奋战在钢轨旁、桥梁上、隧道中，高强度、高风险的作业环境对职工的身体素质提出了更高要求。近年来，随着“健康中国”战略深入推进，张家界工务段以提升职工健康水平为抓手，创新推出八段锦工间操、定制化健身课程、科学营养餐等举措，为职工撑起“健康保护伞”。

以传统养生强体魄，八段锦激活“工间微锻炼”

“两手托天理三焦，左右开弓似射雕……。”每天上午10点30分，张家界工务段院内职工们整齐列队，在一招一式的八段锦练习中开启新一天的工作。这一源自宋代的传统健身术，因其动作舒缓、老少皆宜的特点，成为铁路部门推广工间锻炼的首选。通过每日15分钟的集体练习，职工在调节呼吸、拉伸筋骨的过程中，有效缓解了久蹲、弯腰作业带来的肌肉劳损，更让传统文化与现代铁路文化交融共生。不少职工反馈“练完浑身舒展，工作时注意力更集中了。”这种“微锻炼”模式既避免占用过多时间，又将健康管理融入日常，彰显了企业对职工的人性化关怀。

以科学运动添动能，健身操打造“活力新常态”

铁路工务段承担铁路线路检查维修保养任务，线路铺到哪，就要检查到哪。张家界工务段针对职工工作地点分散、昼夜班颠倒的特点，推出“线上线下双轨健身计划”，线下组织专业教练设计符合铁路作业特点的健身操，融入深蹲、卷腹等增强核心力量的训练；线上通过手机运动App推送5分钟“碎片化”跟练视频，方便职工灵活参与。除此之外，张家界工务段工会结合“捣固”“拧螺栓”等作业动作编排的铁路元素“健身操”广受欢迎，不少职工笑称“锻炼就像模拟工作，既形象又结合工作实际，把工作和健身结合在一起。”

通过统计，科学运动不仅缓解了职工腰颈椎病、关节炎、三高等职业病的发生率，更通过集体锻炼增强了团队凝聚力，让“健康达人”成为新风尚。

以营养膳食促健康，减脂餐传递“舌尖上的关怀”

“鸡蛋、牛肉、新鲜蔬菜标配减脂餐；糙米饭替换精白米，少油少盐不减滋味。”在张家界工务段的食堂，科学搭配的减脂餐日均供应超100份。针对职工普遍存在的“三高”问题，工务段联合营养师制定个性化食谱，增设低卡档口，并定期开展膳食讲座。一名体重成功减掉20斤的职工感慨，“以前图方便总吃油腻外卖，现在单位把健康送到餐盘里，整个人都感觉轻快了。”

从“吃饱”到“吃好”再到“吃健康”的转变，体现的是段对职工健康风险的主动干预，更是将“以人为本”理念落到实处的重要实践。

为积极响应国家卫健委“体重管理年”三年行动号召。张家界工务段从八段锦、健身操、减脂餐等“小切口”入手，构建起覆盖身体锻炼、疾病预防、饮食管理的健康新模式，既为职工筑牢了“健康防线”，也为铁路现代化建设积蓄人力资本优势。（中国铁路广州局集团有限公司张家界工务段：欧超科）